Som medlem kan du hämta färdiga veckoprogram

Medlemslogin

"Välj rätt längd på gåstavar/walking-stavar för Nordic Walking"

När du tränar med stavar eller går Nordic Walking behöver du inte ha en super de lux kompositstav/walkingstav som är tredelad och som är ultralätt. Men som i all utövning av sport/motion så skall man ha rätt träningsredskap, detta gäller även när du tränar med stavar.

Varför kan man inte använda vanliga skidstavar?

de är för långa (du får fel kroppshållning)
de är för stela/stumma (kan gå av vid belastning)
de är för tunga (det finns risk för belastningsskador)
de har fel spets (det finns risk att du slinter när du går på asfalt och slits ut snabbt)
de har fel handrem (kan inte träna aktivt med stavar på rätt sätt)
de har fel ergonomi (handtaget är inte anpassat för stavträning)

Gångstavar /walkingstavar som är designade för stavträning har flera beprövade fördelar/egenskaper.

de finns olika fasta längder, rätt längd på stav har du om vinkeln i armbågen är 90 grader
de finns även teleskopstavar, lätta att ta med sig
de är lätta, har bra svikt och inga delar som kan fastna i skog och mark.
de har utbytbar hårdmetallspettsar som tål långvarig belastning
de finns speciella gummidämpare när du går på asfalt
de har en speciell handrem med kardborrband som håller handen i rätt position när du tränar
de har en speciell ergonomisk utformning på handtaget för att undvika spänningar i underarmen.

Vad kostar ett par gåstavar/walkingstavar ?

Man kan hitta gångstavar/walkingstavar för under 150:-- men de har inte de egenskaper som du behöver för att undvika skador när du tränar. Materialet i staven är sämre, tyngre och tål inte den belastning som den kan utsättas för och lågprisstavarna har i regel inte handtag med ergonomisk handrem. I prisklasser från 300:-- och uppåt får du en ergonomisk stav som är lättta och tål belastning och du kan välja mellan både fasta- och teleskopstavar. Fördelen med teleskopstaven är att fler i familjen kan träna med stavarna eftersom man enkelt kan ställa in längden och de är lätta att ta med sig om du är ute och reser.

Vill du veta mer om stavar och priser, gå in på www.stavgångsbutiken.se

I programmet "Alla kan träna med stavar" får du mer kunskap i valet av rätt stav och helt ny inblick i vad stavarna som träningsredskap kan göra för din hälsa och prestation.

Det kan vara förståndigt att rådgöra med en läkare innan man påbörjar ett träningsprogram, speciellt om man lider av någon hjärtsjukdom, högt blodtryck eller har något annat medicinskt problem.