"Att gå med stavar / walkingstavar kräver rätt stavgångsteknik"

En del kan tycka att gå med stavar, som inte är med fjädring, inte kräver några större kunskaper eller ens någon speciell teknik, men… för många av oss kan det vara svårt att koordinera olika rörelser. Vänster fot fram och höger hand fram…eller… var det tvärtom! Hmm.

Genom att lära sig rätt stavgångsteknik blir det en naturlig samordning av rörelserna. Man får en aha-upplevelse.

Gör bara så här.

- Börja med att fästa handremmen runt din hand. Ofta så finns det en märkning vilket som är vänster och höger. L är vänster och R är höger.

- Gå med stavarna släpande i marken. Sätt ner foten med hälen först och rulla över till tårna.

- Låt hela armen pendla med din rörelse.

- Axlarna skall vara lösa och avslappnade. Rikta blicken framåt.

- Ta tag i stavarna. Fäst stavspetsen i marken.

- Tryck staven bakåt.

- Staven sätts i marken med en cirka 30 till 40 graders vinkel.

- Tänk på att stavträning är en diagonalgång. När höger hand är fram så är vänster hand bak och vänster fot är fram så är höger fot bak.

- Nu promenar du med stavarna, så kallad stavgång. Det finns andra sätt att gå med stavarna , men det är inget som vi rekommenderar, felaktig stavgångsteknik kan rent av orsaka både värk och skador.

Här finns mer stavgångsinstruktion om hur du kan lägga upp din träning.

I e-utbildningen "Alla kan träna med stavar" lär du dig olika tekniker i hur du kan träna Nordic Walking och du får en helt ny inblick i vad stavarna som träningsredskap kan göra för din hälsa och prestation.

Vill du veta mer om stavar och priser, gå in på www.stavgångsbutiken.se

Det kan vara förståndigt att rådgöra med en läkare innan man påbörjar ett träningsprogram, speciellt om man lider av någon hjärtsjukdom, högt blodtryck eller har något annat medicinskt problem.

Back to Top